1 Pour perdre de la graisse il ne faut jamais résister à la faim
Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories..
(Perdre la graisse et manger à sa faim)
perdre graisse et augmenter repas2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de prises alimentaires
Plus vous répartirez le total quotidien en un grand nombre de repas plus votre organisme va dépenser de calories, et donc va perdre de la graisse..
(Perdre la graisse et augmenter les repas)
perdre graisse et augmenter glucides3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides, mais diminuer les lipides (matières grasses)
Vous devez absolument diminuer la part de matières grasses dans votre alimentation, c'est à dire l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes...En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés...
(Perdre la graisse et augmenter les glucides)
perdre graisse 4 Pour perdre la graisse il ne faut pas augmenter la part des protéines
Gardez la part normale, ni plus ni moins....
Méfiez- vous des régimes soi-disant miracles des charlatans de l'amaigrissement. Il y a quelques variantes, mais ils sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines (donc déshydratants !!!)...
(Régime proteiné pour maigrir ?)
augmenter le metabolisme de base avec la musculation5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse est aussi ce qui convient pour être dans la meilleure forme possible...
Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres. Mais leur organisme dépense peu de calories
(Augmenter le métabolisme de base)
comment perdre de la graisseLiens internes
* Calcul du poids idéal : Pour savoir si vous devez suivre un régime faites le calcul de votre poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger
* 7 sports pour bruler des calories : Pour maigrir et bruler les calories !!! Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... A vous de choisir pour bruler les calories superflues !
* Ananas et cellulite : La bromélaine de l'ananas ne fait pas fondre la cellulite, par contre l'ananas soulage les douleurs d'arthrose
* 3 actions et 2 erreurs pour avoir un ventre plat : Pour avoir un ventre plat il faut associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories, et faire un régime hypocalorique. Il faut aussi éviter 2 erreurs : porter une ceinture de sudation et se muscler en prenant du volume
* Maigrir des hanches : Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique
* Perdre son tour de taille : Plus le tour de taille est grand, plus le risque pour la santé s'accroît.
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