Bien-être : des exercices pour avoir de jolies fesses ! Info rédaction

Pour arborer un fessier digne d’une bomba latina, découvrez nos astuces faciles à adopter au quotidien…

Au bureau : Assise sur votre chaise, les pieds bien à plat au sol, serrez les genoux. Décollez votre dos du dossier, bien droit. En gardant vos jambes serrées et pliées, levez-les 10 fois de suite en contractant les muscles des fesses. Terminez en gardant les jambes levées 20 secondes. Pour plus d’efficacité, vous pouvez faire plusieurs séries.

Au quotidien : Pensez à contracter votre fessier le plus souvent possible : en grimpants les escaliers deux à deux, en faisant des séries de contraction dans le métro, en portant des talons hauts, en marchant sur la pointe des pieds… Toutes les occasions sont bonnes pour faire travailler les fesses ! Et si vous êtes régulière, les résultats seront bien visibles…

Sur ce thème : fessier, fesses, musculation, gym, fitness, sport, bien être

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Lady Gaga: "J'ai 25 ans, des fois j'ai l'impression d'en avoir 50"

Invitée sur le plateau du Journal de 20h de David Pujadas sur France 2, Lady Gaga s'est laissée aller à quelques confidences...

Invitée sur le plateau du Journal de 20h, Lady Gaga a accepté de revenir sur plusieurs aspects de sa carrière et notamment sur la frénésie qui l'entoure. "J'ai 25 ans, des fois j'ai l'impression d'en avoir 50", a-t-elle plaisanté. Interrogée sur son amour de la célébrité, elle a notamment eu une réponse assez originale. "Ce qui m'attirait, c'était la célébrité en tant que création, en tant qu'art, dans chacun de nous il y a de la célébrité et vous pouvez devenir qui vous voulez. C'est une question d'ambition, d'individualité et chacun peut être 'born this way'". Cependant, la chanteuse ne s'est pas construite en un jour. "Lorsque j'étais plus jeune je n'avais pas vraiment confiance en moi. J'étais dans une école catholique très stricte, c'était plus dur pour moi de m'exprimer. A 18 ans, j'ai dit à mes parents que je voulais sortir seule, gagner ma vie, vivre ma vie. Ça a été un grand moment quand j'ai pu dire 'voilà ce que je veux porter, ce que je veux dire, ce que je veux faire'. Je pense qu'on ne nait pas une seule fois, on nait plusieurs fois et à chaque renaissance on se découvre un peu plus."

Affublée d'une perruque bleu turquoise et portant des gants laissant libre cours à ses longs ongles rouges, la star a étonné le journaliste par son look. "J'adore le showbizz", a-t-elle confié à ce sujet. "Et j'aime être considéré comme une provocatrice, mais j'aime surtout le théâtre, les music halls, les pièces, le cabaret. Ce sont des choses qui m'inspirent au quotidien. Je vis ma vie avec beaucoup de fantasmes qui font ma réalité." Cependant, il y a un point sur lequel elle ne transige pas: elle n'est pas qu'un personnage. "Le soir je reste Lady Gaga et je le serai toujours."Et concernant la robe en viande qu'elle portait lors des MTV Awards, elle a une très bonne explication. "J'ai beaucoup travaillé pour également défendre les droits des homosexuels, l'égalité à l'échelle planétaire et j'ai fait un discours pour me prononcer contre le 'don't ask don't tell'. J'ai dit que l'égalité était en fait la pièce maitresse de la constitution américaine, et donc, le meilleur morceau de viande en somme! C'était pour protester, je ne sais pas si ça a été compris, mais je suis ravie que les gens se soient posé des questions. Je suis une personne engagée, pour les droits des homosexuels, pour la liberté et j'ai un message, une mission, je ne suis pas une femme politique, mais peut-être quelqu'un qui peut aider les jeunes qui ne comprennent peut-être pas très bien ces lois qui entrainent des discriminations."

Enfin, en ce qui concerne son soi-disant conflit avec Madonna, la chanteuse ne pourrait être plus claire et n'a aucun problème avec une quelconque comparaison. "J'adore Madonna, c'est la reine. Et elle m'a beaucoup inspirée je ne pense pas qu'il y ait une femme sur terre qui lui soit comparable, donc merci pour ce compliment."

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TOP 10 Conseils pour avoir un enfant intelligent

1. Communiquez avec votre Enfant, Jouer avec lui et faites lui sentir que vous l’aimez

Les études scientifiques démontrent que les enfants manquant d’amour, de caresses pendant leurs enfances présentent un ralentissement de la croissance du cerveau et la présence de problèmes émotifs plus ou moins graves à l’adolescence et l’âge adulte. En jouant avec votre enfant, en combinant jeux coopératifs et jeux compétitifs, en communiquant, en montrant votre amour pour lui, un lien affectueux se forme entre vous. Ainsi vous lui fournissez la base pour un niveau élevé de développement intellectuel.

2. Parlez à votre gosse

Parlez à votre bébé, Ecoutez le avec attention lorsqu’il parle, ne vous moquez pas de lui. Ceci renforce ses efforts de communication et développe sa dextérité pour la langue. Apprenez aussi à votre enfant une ou plusieurs langues étrangères.

3. Lisez des livres à votre enfant

Commencez à lui lire des histoires à votre bébé même s’il ne comprend pas encore les mots, ceci développera chez lui un intérêt perpétuel pour la lecture et lui assurera une réussite scolaire et sociale plus tard. La lecture des livres est l’une des activités les plus importantes qui rendent des gosses futés.

4. Laissez votre enfant jouer

Quand votre gosse joue, il crée la base pour ses qualifications intellectuelles, sociales, physiques et émotives. Quand il joue avec d'autres gosses, il apprend à combiner des idées, des impressions et des sentiments avec les expériences et les avis d'autres enfants.

5. Encouragez votre enfant à s’exercer physiquement

L’exercice physique rend votre gosse fort, futé. L’exercice physique stimule la circulation sanguine, augmente le nombre des cellules dans le cerveau et a un effet bénéfique et durable pour le bien être de votre enfant.

6. Faites que la musique soit une partie essentielle de sa vie

Les études ont montré que écouter de la musique peut amplifier la mémoire, l'attention et la motivation. Jouer d’un Instrument musical a un effet sur la pensée et sur le raisonnement temporel spatial qui créent la base pour des maths abstraites.

7. Soyez un bon modèle pour votre enfant

Les enfants observent les comportements des adultes et les imitent, en vous voyant lire, écrire, faire de la musique, … votre enfant vous imitera.

8. Limitez l’accès à la télévision.

Votre enfant ne devrait pas regarder la Télévision avant l’âge de 2 ans, Regarder trop la télévision éloigne votre enfant de choses beaucoup plus importantes comme jouer, socialiser et lire des livres.

9. Donnez à votre enfant des jeux informatiques intelligents

Il existe beaucoup de jeux informatiques pour enfants, ils enseignent votre gosse les lettres, les maths, la musique, l'acoustique et de beaucoup d'autres choses. Ils développent aussi une meilleure coordination Œil Main et préparent votre enfant pour la technologie de demain. Votre enfant continue à apprendre en jouant.

10. Planifier une alimentation saine pour votre enfant

Pour avoir un enfant intelligent, c’est très important de bien l’alimenter. Un régime riche en protéines (oeuf, poisson, viande) améliore son attention et vigilance. Les hydrates de carbone venant des fruits et des grains apportent à son cerveau du carburant, Les hydrates de carbone et le sucre traités ont un mauvais effet. Les vitamines et les minéraux sont également importants.

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Le bon âge pour avoir un bébé

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Alors qu’on a l'habitude de dire que le meilleur âge pour procréer se situe plutôt autour de 20 ans, des études récentes ont montré que plus les femmes repoussent la maternité, moins elles ont de problèmes de santé par la suite, mais les bénéfices augment

Certes pour faire un bébé, dans l'idéal, il faut être deux, également motivés, avec une situation stable. Mais à trop vouloir attendre ce moment "idéal", on risque de rencontrer d'autres soucis, du côté de la fertilité cette fois... Après avoir étudié plusieurs milliers de femmes âgées de 25 à 95 ans, un chercheur texan tord ainsi le cou à certaines idées reçues : car on a l'habitude de dire que le meilleur âge pour procréer se situe plutôt autour de 20 ans. Or ce chercheur a montré que plus les femmes repoussent la maternité, moins elles ont de problèmes de santé par la suite, et plus elles vivent longtemps ! La raison selon lui : plus la future maman avance en âge, plus elle est stable émotionnellement et possède les moyens de s'occuper d'elle et de sa santé. Mais, les bénéfices augmentaient uniquement jusqu'à 34 ans. Ensuite, les risques pour la santé deviennent de plus en plus importants, notamment après 40 ans. A cet âge, on se sent encore jeune et à juste titre... sauf pour les ovaires. Car ces derniers sont déjà presque en fin de vie. Ainsi, la baisse de la fertilité est une réalité : elle surprend certaines femmes en bonne santé dès 35 ans ! Et même quand tout va bien, les chances d'avoir un bébé ne sont jamais de 100 %. En outre les femmes qui envisagent leur premier bébé à 40 ans en font parfois la triste expérience : en effet, rien ne prouve qu'elles ne font pas partie de celles qui à 25 ans, auraient déjà eu des soucis pour concevoir. Mais la différence, c'est que si elles avaient fait cette découverte à 25 ans, les techniques d'aides médicales à la procréation (AMP), auraient eu bien plus de chances de réussites que quinze ans plus tard. Ainsi, les statistiques sont explicites : une femme de 30 à 35 ans qui se tourne vers l'AMP a environ une chance sur deux de mener une grossesse à terme. Mais après 40 ans, ses chances de succès s'effondrent, même si certains "exploits médiatiques" avec des mamans en âge d'être grand-mère pourraient laisser penser le contraire. Il ne faut pas oublier que ces femmes ménopausées qui font les unes des magazines, n'ont pu être maman que grâce au don d'ovocytes d'une femme beaucoup plus jeune. Ce ne sont donc pas leurs propres ovaires qui ont servi. Donc enceinte à trente ans est le le bon âge, mais pensez avec nous s'il n'y a plus d'âge pour être mère et que les pouvoirs de la médecine sont sans limite !!!

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2. Avoir un bébé : désir ou décision ?

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Dans tous vos témoignages, avoir un bébé apparaît comme une nécessité vitale, qui supporte assez difficilement l’attente imposée parfois par les contraintes biologiques.

• Malgré votre désir impératif d’enfant, vous avez tous mûrement réfléchi avant de concevoir ce bébé. Avec les moyens actuels de contraception, la réalisation de son désir d’enfant découle d’une véritable volonté : il faut vouloir arrêter de refuser d’avoir un enfant.
  Vous avez donc majoritairement "décidé" de mettre un bébé en route. Dans plusieurs de vos récits, la situation matérielle et professionnelle des conjoints a retardé la conception de l’enfant. Mais, parfois, vous avez simplement souhaité attendre avant de prendre la décison de faire un enfant, jusqu'à ce que vous vous sentiez "prêts" à l'accueillir.
  
  Quand on prend la décision d'avoir un bébé et que ça ne marche pas…Beaucoup de ceux qui nous ont écrit sont d'autant plus conscients de leur désir d’enfant qu'ils ont dû faire face à des difficultés (voire des impossibilités). La médicalisation de la fécondation, et l’adoption, sont deux choses souvent mal vécues par les femmes qui ressentent un sentiment d’échec, de frustration.
  
  Si certaines ne surmontent jamais la déception de ne pouvoir avoir d’enfant biologique, d’autres semblent tout à fait comblées par l’adoption. Psychologiquement, elles ont vécu la période de démarches administratives comme une grossesse, avec ses attentes et ses craintes… Au point, d’ailleurs, que l’arrivée du bébé a parfois stimulé de nouveau leur fertilité !
  
  Quelle que soit votre situation, votre désir d’enfant vous a, à tous, donné une énergie formidable pour persévérer, pendant parfois de longues années, jusqu’à ce que le petit être que vous attendiez tant soit enfin là… Et d’après vous, ça vaut le coup ! 
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• Source : Info Bebe 
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10 astuces pour avoir les dents blanches

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1- Le bicarbonate de soude est un classique pour blanchir les dents। Utilisez-le pur, sur votre brosse à dents trempée dans de l'eau oxygénée à 10 volumes.


2- Le détartrage classique chez le dentiste peut aider à faire disparaître certaines taches superficielles causées par le thé ou le café.

3- Certains aliments comme les pommes, le céleri ou les carottes contribuent à l'élimination des dépôts sur les dents car ils augmentent la salive.

4- Le thé, le café, le vin rouge, tous les fruits rouges: myrtille, cerise, mûre... altèrent l'éclat et la couleur de vos dents. Pour éviter que les taches s'installent, brossez-vous les dents ou buvez de l'eau juste après...

5- Si vous fumez, les tâches brunes causées par la nicotine sont parfois difficiles à faire partir car elles pénètrent l'émail. Dans ce cas, un blanchiment peut être la solution.

6- Pour prévenir le jaunissement, les dentistes recommandent un brossage régulier d'au moins trois minutes, après chaque repas (trois fois par jour) vous aidera à garder des dents saines, avec l'utilisation également de brossettes interdentaires, pour nettoyer les espaces interdentaires.

7- Il existe des bandelettes blanchissantes qui s'achètent en pharmacie. Elles contiennent du péroxyde d'hydrogène, un composant utilisé par les dentistes pour le blanchiment (à utiliser une fois par mois seulement).

8- Les dentifrices "blancheur" ont des effets moins spectaculaires que les spots publicitaires qui vantent leurs mérites mais ils ont l'avantage d'éliminer les dépôts sue la plaque dentaire.

9- La microabrasion peut avoir une action sur les colorations superficielles de l'émail. Le dentiste procède à une méthode d'usure de l'émail avec une pâte abrasive et acide.
10- Si vous souhaitez donner un coup d'éclat spectaculaire à votre sourire, faites un blanchiment chez votre chirurgien dentiste. Sachez qu'il n'élimine pas totalement les taches et qu'une certaine hygiène dentaire et alimentaire doit être observée dans le mois qui suit le traitement.

Notre conseil
Pour des dents bien blanches, il existe une astuce qui consiste à se frotter les dents avec un bout de charbon pendant quelques minutes.

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