Pour arborer un fessier digne d’une bomba latina, découvrez nos astuces faciles à adopter au quotidien…
Au bureau : Assise sur votre chaise, les pieds bien à plat au sol, serrez les genoux. Décollez votre dos du dossier, bien droit. En gardant vos jambes serrées et pliées, levez-les 10 fois de suite en contractant les muscles des fesses. Terminez en gardant les jambes levées 20 secondes. Pour plus d’efficacité, vous pouvez faire plusieurs séries.
Au quotidien : Pensez à contracter votre fessier le plus souvent possible : en grimpants les escaliers deux à deux, en faisant des séries de contraction dans le métro, en portant des talons hauts, en marchant sur la pointe des pieds… Toutes les occasions sont bonnes pour faire travailler les fesses ! Et si vous êtes régulière, les résultats seront bien visibles…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder