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Enceinte, comment profiter au mieux de votre séjour de vacances
Les vacances en bord de mer et la grossesse :
Les vacances au soleil et en bord de mer sont une occasion rêvée pour une femme enceinte de se ressourcer et de prendre soin de soi.
Découvrons ensemble les bienfaits d’un séjour en bord de mer pour une femme enceinte.
Les vacances peuvent se transformer en une occasion idéale pour se relaxer et se détendre en attendant l’arrivée de bébé.
Une saison estivale qui peut aussi s’avérer très éprouvante pour les futures mamans notamment au cours des dernières semaines de la grossesse.
Le ventre pèse, les jambes sont gonflées et la fatigue se fait sentir plus rapidement en fin de journée… des facteurs aggravés par des chaleurs excessives.
Un des objectifs de la future maman sera de mettre à profit un séjour en bord de mer pour se reposer et faire le plein d'énergie avant le grand évènement.
La mer, la plage sont des sources naturelles idéales pour se régénérer, profiter de tous les bienfaits de la natation, des promenades sur la plage et du soleil.
Voyons les bienfaits des vacances pour la femme enceinte.
Le soleil
Le soleil et le farniente sont les principales attractions d'un séjour en bord de mer.
Leurs bienfaits sont indéniables : le soleil a une influence évidente sur la bonne humeur apportant une énergie tant physique que psychique avec une stimulation de la production de vitamines D essentielle pour le renforcement des os.
Attention toutefois, un certain nombre de précautions s’imposent pour toute personne et d’autant plus en cas de grossesse.
Les horaires de présence sur la plage doivent être respectés : mieux vaut ainsi aller à la plage tôt le matin ou plus tard dans la soirée et éviter les heures les plus chaudes (entre 11h00 et 15h00), heures pendant lesquelles les rayonnements UVB du soleil sont les plus virulents.
La peau de la future maman doit faire l'objet de toutes les attentions. Une protection maximale et adaptée au type de peau doit être utilisée. L'idéal pour une femme enceinte étant l’écran total qui permet malgré tout de prendre un teint hâlé sans risque.
Le visage doit être particulièrement protégé pour prévenir le risque de formation de taches brunes (le masque de grossesse) qui apparaissent notamment sur le front et le menton. La déshydratation de la peau ainsi que l'apparition de rides est par ailleurs évitée par l'application de crèmes protectrices.
L'application des crèmes solaires doit être renouvelée toutes les deux heures au maximum et après chaque baignade. La sueur, l’eau et le frottement du sable et de la serviette ôtent en effet la protection.
Il faut savoir que même sous un parasol, une protection solaire est impérative : le sable réfléchit les rayons du soleil lesquels passent également à travers la toile du parasol.
Le bain
Rien de plus bénéfique pour une future maman que des bains de mer. La natation permet de pratiquer une gymnastique complète et douce impliquant tous les muscles.
De plus, le corps immergé dans l’eau est plus léger faisant oublier à la future maman le poids de son ventre opulent.
L’hydromassage naturel des vagues est relaxant, agréable et permet de tonifier l’ensemble des muscles.
La natation est de toute évidence l'activité sportive la plus recommandée pour une femme enceinte notamment pour ses bienfaits au niveau du dos.
Les promenades
Pour favoriser le tonus et l’oxygénation des tissus et pour palier au gonflement des jambes et améliorer la circulation, une promenade sur le bord de mer est vivement conseillée pour la future maman.
Pour bénéficier de tous les bienfaits de l’eau, il est conseillé de marcher les pieds dans l'eau (avec de l'eau jusqu'aux genoux).
La quantité d’iode contenue dans l’eau, notamment aux heures matinales, contribue à activer le métabolisme et à brûler les graisses et protéines.
Une occasion donc de conserver la ligne et d’oxygéner plus facilement le placenta et le futur bébé.
Le soir, une balade à pieds sur les promenades généralement disponibles en bord de mer permettra à la future maman de passer une bonne nuit.
Le vélo peut également être pratiqué par la femme enceinte sur des reliefs plats. Idéal le soir ou tôt le matin.
Prévoyez une tenue pratique en fibre naturelle telle que le coton ou le lin pour un plus grand confort.
Veillez à ne pas porter des tenues trop serrées au niveau du ventre notamment pour garantir une bonne circulation sanguine.
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