15 conseils pour faire durer son couple

1 - Un minimum d'autonomie

Avant de s'engager, l'idéal est de déjà s'accomplir par soi-même et d'avoir acquis une certaine autonomie par rapport à sa famille. Mieux vaut ne pas tout attendre de l'autre, car il ne va pas tout nous apporter, il faut savoir s'enrichir par soi-même.

2 - Se connaître soi-même
Il me semble important, avant de faire sa vie avec quelqu'un, de se connaître soi-même, d'avoir trouvé un certain équilibre, une paix en soi. Cela permet aussi de ne pas attendre de l'autre qu'il soit notre bouée de secours, d'autant plus qu'il ne pourra jamais régler nos problèmes à notre place.

3 - Savoir accepter l'autre
Avoir la capacité d'accepter l'autre tel qu'il est sans espérer le changer est un préalable à l'engagement. Certes, dans un couple on évolue, mais on ne change pas quelqu'un profondément.

4 - Etre conscient que l'euphorie n'a qu'un temps
Quand on tombe amoureux, on pense que ça va durer toujours et cette étincelle magique est bien sûr nécessaire. Mais mieux vaut être conscient que l'état de béatitude amoureuse ne va pas durer et que lecouple va se construire sur autre chose.

5 - Avoir un projet de vie et des valeurs communes
Il me semble qu'un couple se fonde moins sur les sentiments que sur un projet de vie et un socle de valeurs communes. On retrouve chez l'autre une familiarité dans son éducation, ses goûts, ses valeurs... Et en même temps, l'autre est profondément différent, étranger à soi. Cette part de mystère est d'ailleurs ce qui nous attire chez l'autre.

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6 - Une bonne dose d'optimisme
Cette philosophie de vie aide à surmonter les difficultés. Elle est profondément liée à une volonté d'être heureux. Elle me paraît fondamentale car elle fait circuler l'énergie du couple. Elle aide à voir le verre plein plutôt que le verre vide.

7 - Un désir d'évolution
La relation à deux doit permettre le changement, car l'autre nous remet en question. En ce sens, les crises et les disputes, bien surmontées, peuvent être positives. Si elles sont vécues comme une demande de changement, elles peuvent faire considérablement évoluer le couple.

8 - Une pincée d'humour
C'est un allié précieux au quotidien, car il évite de trop se prendre au sérieux. Avec le temps et un peu d'humour, on apprend à rire de ses défauts, de ceux de l'autre, à ne pas s'enfermer.

9 - La confiance et l'ouverture
Je constate que la possessivité, la jalousie et les reproches sont mortifères. Contrairement à ce que l'on imagine, le couple doit nous rendre libre, c'est un échange dynamique.

10 - Se dire les choses
Les silences s'avèrent généralement très nocifs. Mieux vaut avoir le courage de dire ce qui ne va pas. Formuler les malaises, les reproches. Cela ne signifie pas qu'il faut tout se dire, car on doit pouvoir conserver son jardin secret.

11 - Prendre du temps pour le couple
De nombreux couples se font piéger par les " bouffe-temps " que sont les ordinateurs, les portables et la télévision. Il ne faut pas hésiter à se bloquer des " créneaux couple " dans son agenda !

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12 - Ne pas se laisser imposer des diktats
Un certain nombre d'idées préconçues sur le couple nous imposent leur diktat. Par exemple, cette injonction à vivre une sexualité extraordinaire peut faire naître un sentiment très culpabilisant. Pourquoi s'imposer des règles, tout comptabiliser ? Il y a des couples qui fonctionnent très bien en faisant chacun ce qu'il aime dans la maison. On n'est pas obligés d'imposer du 50/50 dans les tâches ménagères, ou de tout faire ensemble... Il me semble essentiel de mettre du plaisir dans le quotidien et de trouver son équilibre sans tenir compte des " normes " du moment.

13 - Savoir hiérarchiser les priorités
Aujourd'hui, on veut tout. Or être adulte, c'est faire des choix, donc renoncer à un certain nombre de possibilités parce qu'on tient à l'autre. Cela signifie d'accepter que l'autre soit fatigué, qu'il ait son rythme. Parfois, cela demande d'être patient un certain temps, de faire confiance.

14 - Reconnaître ce que l'autre nous apporte
L'amour, c'est aussi une question de regard : reconnaître les qualités de l'autre, le valoriser, lui exprimer souvent son amour et tout ce qu'il nous apporte. Faire un long chemin avec quelqu'un me semble une expérience très gratifiante, le quotidien ordinaire d'un couple peut être une source de joies extraordinaires !

15 - Tout mettre en œuvre pour que ça marche
Dans un couple, il faut aussi savoir mettre une dose de raison, ne pas tout lâcher parce qu'on est dans une phase émotionnelle forte où on ne voit plus rien. Je crois beaucoup à l'énergie qui finit par porter ses fruits.

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Heidi Klum : suivez ses conseils !

Avec son nouveau site internet, la belle nous livre toutes ses astuces pour rester au top…

A 37 ans, Heidi Klum est toujours aussi pétillante et affiche des courbes parfaites après quatre grossesses… Heureuse en amour et réussissant de front sa vie professionnelle, l’épouse de Seal a assurément bien des conseils à nous donner ! A l’instar de Gwyneth Paltrow, elle entreprend de partager toutes ses astuces lifestyle avec un site à son image, dans lequel elle propose plusieurs rubriques pour être une maman/working-girl/amoureuse épanouie…

On peut ainsi découvrir au quotidien son look du jour avec des vêtements abordables, ses conseils beauté et make-up, une page sur la nutrition et une autre sur le sport et les astuces forme. Le top compte également créer bientôt une rubrique psycho et couple pour coacher notre vie personnelle, ainsi qu’une page spécialement dédiée aux mamans… Et avec quatre chérubins à la maison, la jolie blonde sait de quoi elle parle !

Retrouvez les conseils de Heidi Klum sur Heidiklum.aol.com.

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Pour les mamans : petits conseils pour réussir son entrée au collège

Pour que l’adaptation à cette vie de « grand » se passe au mieux, voici quelques astuces !

L’équipe éducative

Dans ce nouvel établissement souvent beaucoup plus grand, il faut savoir à qui se référer : vous et votreenfant devez connaître les bons interlocuteurs, et ne pas hésiter à les solliciter. Lors de l’entrée en sixième, la hiérarchie est généralement très attentive à l’intégration des élèves.

La pause déj'

Qui dit collège dit souvent éloignement du domicile familial. Trouvez une solution qui convient à l’enfant, et qui lui permet d’avoir la coupure nécessaire pour aborder une après-midi de travail. Pour certains, la rigolade à la cantine est idéale, tandis que d’autres seront ravis de continuer à manger chez la nounou…

Les devoirs

Soyez attentive au travail à la maison, qui nécessite une organisation toute nouvelle pour les sixièmes. Aidez votre enfant à adopter le réflexe de toujours s’avancer, afin d’éviter les heures de travail le weekend. Et même si rien n’est noté dans l’agenda, les leçons sont toujours à revoir avant les cours du lendemain.

Ne mettez pas la pression à votre enfant, et laissez-le s’accoutumer à ce nouveau rythme. Vous allez devoir relâcher un peu votre emprise, pour lui permettre de démarrer sa vie d’ado. Une nouvelle étape est franchie !

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Les 10 conseils pour les femmes qui veulent réussir

Carolyn J। Lutz est à la fois une chasseuse de têtes renommée au-delà des frontières helvétiques, une cheffe d'entreprise accomplie, une femme mariée et mère de deux enfants ainsi qu?une sportive de haut niveau. Elle a encore la particularité d'être l'une des quatre filles du vice-président de General Motors, leader mondial dans le secteur automobile, et une ancienne capitaine dans les marines! «Quand vous dirigez 30 hommes appartenant au corps d'élite de l'armée américaine, il ne faut pas seulement savoir diriger, il faut aussi posséder une certaine stature pour se faire respecter. C?était pour moi la meilleure formation du monde en matière de leadership!»

Avec un tel parcours, Carolyn Lutz ressemble furieusement à l'une de ces wonder women des temps modernes à qui tout semble réussir facilement. C?est pourquoi nous lui avons demandé de nous donner dix conseils pour aider les femmes à s?imposer professionnellement.

1 Cultiver un très bon réseau avant d'en avoir besoin
«Disposer d'un bon réseau dans le monde professionnel est un outil indispensable de la réussite. Pour le développer, il est nécessaire de se montrer curieuse et prête à rencontrer des acteurs de son propre secteur d'activités comme ceux d'autres domaines. Faire preuve de mobilité en passant d'une entreprise à l'autre participe aussi à forger ce réseau. En Suisse romande, cultiver des bons rapports prend encore plus d'importance car tout le monde se connaît. Je conseille encore aux femmes de fréquenter des clubs de cadres féminins, comme le Geneva Women in International Trade et le Career Women's Forum, qui offrent de formidables opportunités de rencontrer du monde.»

2 Viser très haut
«Quand j?étais à l'armée, les femmes avaient la même formation que les hommes et les mêmes exigences de résultats que ces derniers. Et cela, même sur les critères physiques! Dès lors, je me suis toujours considérée comme l'égal de mes collègues masculins. Sur le plan professionnel, cela se traduit par le maintien d'un niveau de compétences très élevé que les femmes doivent entretenir et développer tout au long de leur carrière. Mais surtout, elles doivent apprendre à viser très haut dès le départ. Aujourd'hui, il faut dire aux jeunes filles que le monde peut leur appartenir, il faut les conditionner dans ce sens-là pour qu?elles se sentent légitimées à décrocher les plus hautes places.»

3 Démontrer un excellent sens logistique
«Les femmes jouissent toujours d'un avantage indéniable sur leurs collègues masculins: le sens de l'organisation. Je ne sais pas s?il est inné ou acquis à force de devoir jongler entre la logistique domestique et la carrière professionnelle, mais c?est là une valeur ajoutée qu?il faut absolument maîtriser parfaitement car c?est un besoin inhérent à tout cadre actif dans n'importe quelle structure professionnelle. A l'armée, on apprend à le développer à l'extrême, tout comme la discipline personnelle, et je dois dire que j?en profite encore pleinement aujourd'hui.»

4 Bien s?entourer
«Pour se concentrer pleinement sur son activité professionnelle, être efficace à 200%, il faut réussir à évacuer toutes les autres contraintes quotidiennes de sa tête, comme la gestion des enfants ou les courses. La société évolue, mais dans la plupart des cas c?est encore la femme qui prend ces questions en charge. Dès lors, investir dans une bonne nounou ou dans une aide pour le ménage me semble totalement indispensable pour gagner en efficacité.»

5 Savoir choisir le bon mari
«Dans un couple, si les deux veulent mener une carrière ambitieuse, les problèmes ne tardent pas à survenir en raison des soirées qu?il faut consacrer à son travail ou des fréquents déplacements à l'étranger, etc. Dès lors, il est nécessaire de mettre son conjoint devant cette réalité et lui expliquer que le quotidien et les problèmes se gèrent à deux. Et qu?il n'a pas le choix. Chez moi, par exemple, mon mari se lève à 5?h?30 tous les matins pour faire du sport et je fais de même à 8 heures chaque matin après qu?il m?a relayée auprès des enfants. Je m?occupe des courses et de faire la cuisine alors qu?il prend en charge la vaisselle et le rangement. Aujourd'hui notre organisation fonctionne. Il n'y a pas de raison que je sois la seule à sacrifier mon temps pour la bonne marche de notre ménage.»

6 Faire appel à un mentor
«Il arrive souvent dans les entreprises que des cadres prennent des jeunes sous leur aile pour les conseiller. Des jeunes auxquels ils peuvent s?identifier et qui leur rappellent leur propre personnalité en début de carrière. Pour la gent féminine, c?est plus difficile, car les femmes cadres sont plus rares. Or, le fait d'avoir un mentor, une personne à laquelle demander conseil lors de décisions difficiles ou avant des négociations salariales, par exemple, présente un avantage considérable. Celui-ci ne doit pas forcément se trouver dans la même entreprise, il peut faire partie de votre réseau ou même travailler dans un secteur différent. Ou alors, pour les jeunes, le Career Women's Forum, en collaboration avec l'Université de Genève, a récemment organisé une sorte de speed dating entre cadres et étudiants en fin de parcours pour les aider à prendre un bon départ professionnel. J?y ai participé et je conseille un jeune homme depuis quelques mois que j?ai pu beaucoup aider.»

7 Toujours viser l'excellence
«Pour une femme, il faut se montrer au moins aussi efficace que les hommes. Même si c?est injuste, une femme doit cependant être excellente en toutes circonstances et ne peut pas se permettre d'avoir des faiblesses. Dans les entreprises, les hommes acceptent de se faire diriger par des femmes, tout en surveillant la moindre brèche dans leur assurance pour montrer qu?elles ne sont pas à leur place. Pour moi, l'un des éléments clés pour se maintenir à un niveau d'exigence élevée est de rester physiquement en forme par la pratique régulière du sport. Cette pratique aide aussi à savoir dépasser ses limites et à s?améliorer sans cesse.»

8 Faire savoir que l'on est efficace
«Dans le monde professionnel, il ne suffit pas d'être bon, il faut aussi le faire savoir, quitte parfois à agir de façon un peu culottée. D'ailleurs, les hommes n'hésitent pas à rappeler au patron tout ce qu?ils ont fait de bien, à mener des campagnes personnelles permanentes. Aussi, les femmes n'ont pas le choix, elles doivent s?aligner. Un jour, j?ai approché un général des forces armées américaines pour lui faire part de mes opinions et lui dire que je trouvais anormal que les femmes ne puissent pas piloter des avions de combat. Cette audace s?est révélée payante: il m?a engagée comme aide de camp et quand il a repris la direction des forces aériennes, il a été le premier à confier le manche à balai à des officiers féminins.»

9 Parler de ses attentes!
Je vois quotidiennement des femmes déçues de ne pas avoir décroché une promotion. Je leur demande alors si elles ont fait part de cette ambition à leur supérieur, et bien souvent la réponse est non. Dans ces conditions, pas étonnant que le patron choisisse son collègue masculin qui, à chaque occasion, lui a glissé à l'oreille qu?il est démangé par une ambition professionnelle à toute épreuve. Faire part de ses ambitions, c?est aussi réitérer sa motivation pour l'entreprise. Et c?est tout bénéfice.

10 Miser sur l'esprit d'équipe
La Suisse est un territoire minuscule. Vous pouvez alors vous attendre à recroiser des anciens collègues d'une précédente expérience professionnelle. Aussi, il faut toujours garder un esprit d'équipe, toujours être prête à aider les autres car, à long terme, les gens s?en souviendront et cette stratégie payera. Les hommes, quant à eux, misent parfois trop sur la compétition, quitte à écraser tous ceux qui se trouvent sur leur route. Cela peut payer. Mais en s?imposant par des moyens moins guerriers, les femmes se montrent diablement plus efficaces. B

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TOP 10 Conseils pour avoir un enfant intelligent

1. Communiquez avec votre Enfant, Jouer avec lui et faites lui sentir que vous l’aimez

Les études scientifiques démontrent que les enfants manquant d’amour, de caresses pendant leurs enfances présentent un ralentissement de la croissance du cerveau et la présence de problèmes émotifs plus ou moins graves à l’adolescence et l’âge adulte. En jouant avec votre enfant, en combinant jeux coopératifs et jeux compétitifs, en communiquant, en montrant votre amour pour lui, un lien affectueux se forme entre vous. Ainsi vous lui fournissez la base pour un niveau élevé de développement intellectuel.

2. Parlez à votre gosse

Parlez à votre bébé, Ecoutez le avec attention lorsqu’il parle, ne vous moquez pas de lui. Ceci renforce ses efforts de communication et développe sa dextérité pour la langue. Apprenez aussi à votre enfant une ou plusieurs langues étrangères.

3. Lisez des livres à votre enfant

Commencez à lui lire des histoires à votre bébé même s’il ne comprend pas encore les mots, ceci développera chez lui un intérêt perpétuel pour la lecture et lui assurera une réussite scolaire et sociale plus tard. La lecture des livres est l’une des activités les plus importantes qui rendent des gosses futés.

4. Laissez votre enfant jouer

Quand votre gosse joue, il crée la base pour ses qualifications intellectuelles, sociales, physiques et émotives. Quand il joue avec d'autres gosses, il apprend à combiner des idées, des impressions et des sentiments avec les expériences et les avis d'autres enfants.

5. Encouragez votre enfant à s’exercer physiquement

L’exercice physique rend votre gosse fort, futé. L’exercice physique stimule la circulation sanguine, augmente le nombre des cellules dans le cerveau et a un effet bénéfique et durable pour le bien être de votre enfant.

6. Faites que la musique soit une partie essentielle de sa vie

Les études ont montré que écouter de la musique peut amplifier la mémoire, l'attention et la motivation. Jouer d’un Instrument musical a un effet sur la pensée et sur le raisonnement temporel spatial qui créent la base pour des maths abstraites.

7. Soyez un bon modèle pour votre enfant

Les enfants observent les comportements des adultes et les imitent, en vous voyant lire, écrire, faire de la musique, … votre enfant vous imitera.

8. Limitez l’accès à la télévision.

Votre enfant ne devrait pas regarder la Télévision avant l’âge de 2 ans, Regarder trop la télévision éloigne votre enfant de choses beaucoup plus importantes comme jouer, socialiser et lire des livres.

9. Donnez à votre enfant des jeux informatiques intelligents

Il existe beaucoup de jeux informatiques pour enfants, ils enseignent votre gosse les lettres, les maths, la musique, l'acoustique et de beaucoup d'autres choses. Ils développent aussi une meilleure coordination Œil Main et préparent votre enfant pour la technologie de demain. Votre enfant continue à apprendre en jouant.

10. Planifier une alimentation saine pour votre enfant

Pour avoir un enfant intelligent, c’est très important de bien l’alimenter. Un régime riche en protéines (oeuf, poisson, viande) améliore son attention et vigilance. Les hydrates de carbone venant des fruits et des grains apportent à son cerveau du carburant, Les hydrates de carbone et le sucre traités ont un mauvais effet. Les vitamines et les minéraux sont également importants.

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12 conseils pour être une maman au top !

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Toutes les mamans aiment leurs enfants et sont attentives à leurs besoins et attentes। Toutes les mamans nourrissent de beaux rêves pour leurs enfants et se consacrent à leur apporter le meilleur। Néanmoins, cette prévenance assortie de la volonté de bien faire ne suffit pas forcément. Dans le "chaud" du quotidien, on perd vite ses repères, on s'enferre dans certains travers, on compose et on se fourvoie pensant bien faire.


Alors, pour votre bien être et celui de vos enfants, voici une petite piqûre de rappel, juste un peu de bon sens distillé sous la forme de 12 conseils pour être une maman au top !

• 1. Soyez à l'écoute de vos enfants

Souvent, nous ne prêtons qu'une oreille négligente aux propos de nos enfants, surtout quand ils babillent d'abondance ! Il s'agit là de VRAIMENT écouter.

Autre travers courant des parents: donner des conseils et proposer des solutions à tous. Souvent, les enfants n'exposent leurs problèmes que pour se valoriser auprès de leurs parents et se trouvent bien déçus de se voir gratifié d'un rapide conseil (pas sollicité) alors qu'il ne voulaient qu'un peu d'attention et d'écoute !

• 2. Soyez une maman, pas une copine

A notre époque, entre familles mono-parentales, recomposées, ..., les rôles et pouvoirs de chacun ont été largement chamboulés au point que désormais, beaucoup de repères ont disparus. Il est donc important de proposer aux enfants un cadre relativement stricte où chacun connaît la place qui est la sienne, ainsi que les droits et devoirs qui y sont assortis. Les enfants ont besoins de limites claires. Et même si vous introduisez un peu de démocratie dans les décisions familiales, les décisions des adultes ne sont pas négociables ou discutables.

L'écoute et le respect dus aux enfants, ne les placent pas pour autant sur un pied d'égalité avec les parents. Ainsi, vous devez veiller à ne pas brouiller les cartes en acceptant le rôle d'amie : vous êtes avant tout "Maman" !

• 3. Apprenez-leur la simplicité et la valeur des choses

Il est important dès le plus jeune âge de faire comprendre à vos enfants que le bonheur ne rîme pas avec accumulation. Alors que la pression sociale est forte sur les enfants pour leur faire adopter les valeurs consuméristes de la société, il vous faut contrebalancer en parlant souvent avec vos enfants et en cultivant le goût pour la simplicité. Ainsi, sortir faire des courses n'est pas une récompense ou une sortie ludique, c'est une nécessité ponctuelle. Il vaut mieux aussi privilégier les activités manuelles ou créatives à partir de matériaux recyclés à celles qui requièrent un achat préalable. Emprunter des livres à la bibliothèque est préférable à acheter. Et ainsi de suite.

Enfin n'oubliez pas que l'exemple reste le meilleur moyen d'enseigner : commencer par appliquer ces principes à vous même !

• 4. Ne les poussez pas trop

La réussite à tout prix génère une très forte pression sur les enfants. Souvent, le bégaiement par exemple est un symptôme de cet excès de pression imposé par les parents. La réussite ne peut être un but en soi, alors que l'accomplissement personnel, l'épanouissement et l'autonomie financière sont des objectifs préférables. De même, si réussir à l'école est important pour leur future vie d'adulte, il faut savoir néanmoins conserver une certaine mesure et ne pas négliger les activités extra-scolaires qui participent autant à leur développement.

L'enfance doit rester un sanctuaire préservé où l'enfant s'épanouit dans une relative insouciance.

• 5. Enseignez-leur l'estime de soi

Il est essentiel de veiller à ce que vos enfants développent leur estime d'eux-même et leur confiance. Une personne avec une grande estime de soi est plus susceptible d'être heureuse, d'atteindre son plein potentiel et de s'épanouir. Pour ce faire, il faut parler avec vos enfants, les écouter, suivre leurs progrès, les encourager sans les pousser, passer du temps avec eux et valoriser leurs initiatives et succès.

• 6. Apprenez-leur à être autonomes

Il est très tentant pour une maman de vouloir simplifier la vie de son enfant. Néanmoins, il vous faut veiller à lutter contre cette tendance naturelle. En grandissant, votre enfant peut accomplir d'avantage de choses par lui-même, et il importe que graduellement vous les lui laissiez faire. La conquête de son autonomie est un enjeu fondamental dans le développement de votre enfant. Vous ne serez pas toujours à côté de votre enfant au long de sa vie, alors aussi dur soit-il, apprenez à vous mettre progressivement en retrait et encouragez son apprentissage de l'autonomie.

• 7. Restez vous-même

Vous n'avez pas abandonner vos propres passions et intérêts une fois que vous êtes devenue maman ! Vous étiez une femme active, vous aviez des loisirs, vous pratiquiez un sport avant d'être maman ? Continuez ! Lire, écrire, faire du sport ou s'adonner à toute autre passion doit s'inscrire dans votre planning quotidien ou hebdomadaire.

Bien sûr, ce n'est pas toujours facile, et on dispose de moins de temps. Néanmoins, il est essentiel de s'aménager des répits personnels pour préserver l'équilibre entre vous et votre rôle de maman. Prendre du temps pour vous et pour faire ce que vous aimez est très important pour votre équilibre et votre épanouissement, mais aussi pour vos enfants : ils se sentiront mieux avec une maman épanouie qu'avec une maman frustrée par sa routine quotidienne.

• 8. Ne soyez pas une victime

Vos enfants ne veulent pas d'une maman qui se sacrifie constamment pour eux et se pose chaque jour d'avantage en tant que victime.
Si vous avez besoin d'une pause ou d'être seule, il n'y a pas de mal à laisser les enfants une heure devant un dessin-animé pour aller lire tranquillement ou prendre un bain. Si vous avez l'impression d'avoir mis votre vie sociale trop longtemps entre parenthèse, laissez les enfants à papa et échappez vous un soir, sortez diner avec vos amies.

Il n'est pas bon pour vous, ni surtout pour vos enfants de vous immoler sur l'autel de la maternité et consentir trop de sacrifices.

• 9. N'essayez pas d'être parfaite

"La perfection n'est pas de ce monde" et cet adage vaut aussi pour vous ! La quête de la perfection est forcément perdue d'avance et engendre des frustrations. Il y a trop d'impondérables et d'aléas pour aspirer à cela au quotidien. Déjà depuis que vous êtes maman, vous avez eu votre part de chamboulements, aussi dans ce contexte, viser la perfection est un challenge épuisant.
Il faut accepter de lâcher du lest, admettre que la maison ne soit pas aussi ordonnée que vous le voudriez, que la lessive et le repassage soient en retard, que les enfants mangent des plats tout-prèts ou soient parfois livrés à eux-mêmes, à jouer seuls dans leur chambre.

Reconsidérez vos objectifs, admettez une part de nécessaire flottement et apprenez à vous aménager des instants de répit.

• 10. Libérez vous de la culpabilité

Le sentiment de culpabilité semble être l'un des principaux effets secondaires de la maternité. Tous les choix de votre quotidien se mesurent désormais à l'aune de votre statut de maman responsable. Et cette responsabilité est fréquemment assortie de féroces contraintes qui nourrissent votre sentiment de culpabilité. Reprendre le travail ou rester à la maison, laisser les enfants jouer devant l'ordinateur pendant que vous vous reposez, réchauffer des surgelés plutôt que cuisiner des légumes frais, ... les sources de culpabilité abondent rapidement.

Définitivement, renoncer à la perfection va de paire avec se libérer du sentiment de culpabilité. Encore une fois, après l'amour d'une maman, le plus important pour vos enfants est votre propre bien être.

• 11. Soyez patiente

Élever des enfants est une tâche longue et difficile. Les enfants sont bruyants, ils salissent et cassent beaucoup, sont souvent très exigeants, parfois même tyranniques. Il vous arrive sans doute de craquer, de perdre patience et de vous énerver exagérément. La fameuse goutte du vase dont personne ne peut vous blâmer. Et pourtant, il va falloir à l'avenir travailler votre patience car vous risquez sinon de ne pas tenir la distance, usée par de continuelles récriminations.

Respirez un bon coup, reprenez conscience que vos enfants ne sont après tout que des enfants et que leur épanouissement passe par quelques concessions. Apprenez à vous armer de patience, à relativiser : après tout, est-ce si grave ? Ce n'est pas du laxisme ou de la démission, juste une marge de tolérance nécessaire.

• 12. Rire et s'amuser !

Lorsque vous êtes une maman, il est courant d'être absorbé dans des problématiques diverses et de se laisser gagner par cette pesanteur "logistique" et organisationnelle quotidienne. Alors ne perdez pas une occasion de rire, de vous amuser et de vous émerveiller avec vos enfants. C'est un vrai bain de jouvence !

Oubliez le mythe de la super-maman ! Soyez plutôt une maman posée et épanouie, qui élève ses enfants avec amour, patience et discernement pour en faire des adultes confiants, autonome et épanouis.

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Conseils d'une femme enceinte

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Personne n'est mieux placé qu'une femme qui est elle-même enceinte pour vous apprendre les rudiments de la grossesse. Voici quelques notions de base que toute femme enceinte, selon moi, devrait connaître.

(EN)—Personne n'est mieux placé qu'une femme qui est elle-même enceinte pour vous apprendre les rudiments de la grossesse. Voici quelques notions de base que toute femme enceinte, selon moi, devrait connaître. 1. Prenez soin de votre santé et de celle de votre bébé en visitant votre médecin régulièrement et en gardant un registre de tous les examens qui doivent être faits. 2. Mangez ! Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée, comprenant beaucoup de produits céréaliers, de fruits et de légumes. Consommez les quantités suggérées de fer, de calcium et de protéines, et accordez-vous, à l'occasion, la permission de manger vos aliments préférés ou de satisfaire vos envies. 3. La grossesse n'est pas synonyme de neuf mois passés sur le sofa! Vous pouvez donc faire de l'exercice quand vous êtes enceinte. En fait, il est même recommandé de bouger. Maintenez un niveau d'activité physique qui a été approuvé par votre médecin, et marchez, faites du yoga ou faites de la musculation. 4. L'acide folique, aussi connu sous les noms folate et vitamine B9, est un élément nutritif clé que toute femme enceinte devrait connaître. L'acide folique peut prévenir les anomalies du tube neural (ATN) comme le spina bifida. En général, les femmes enceintes doivent en consommer entre 0,4 et 1 milligramme par jour durant la grossesse et l'allaitement. C'est ce que j'obtiens en prenant Centrum Materna, ma multivitamine prénatale quotidienne, qui contient un milligramme d'acide folique. 5. Soyez à la mode ! Nous sommes chanceuses maintenant car les femmes enceintes ne sont plus condamnées à porter les chandails de leurs conjoints. Il est possible de trouver des vêtements de maternité qui sont abordables, et qui offrent aussi style et confort. Ne soyez pas timide, montrez votre beau gros ventre. Être enceinte est une des expériences de vie les plus exaltantes qui l'on connaisse. En mangeant bien et en prenant soin de vous, vous vous sentirez mieux et vous favoriserez le développement sain de votre enfant. Profitez de tous les plaisirs de la grossesse. Il y en a vraiment pour tous les goûts !

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6 conseils pour supporter la chaleur quand on est enceinte

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La canicule est une période difficile à vivre, en particulier pour une femme enceinte. Voici 6 astuces pour rester fraîche tout l’été en attendant bébé.

1. Canicule: 2 bouteilles d'eau par jour

En période de forte chaleur, d’autant plus lorsque l’on est enceinte, la première règle est de s’hydrater…beaucoup ! Oubliez la bouteille d’eau réglementaire, enceinte, c’est une moyenne de 2 bouteilles, soit 3 litres d’eau par jour, qu’il faut consommer.

Les sodas et autres boissons sucrées ne comptant évidemment pas. Cependant, faites attention à ne pas boire de l’eau trop fraîche, une eau à température ambiante (18°C) est nettement suffisante, au delà, vous risquez d’avoir des problèmes de digestion.

2. Canicule: faites l'impasse sur le sel

Enceinte, la température du corps est naturellement plus élevée, il faut donc essayer de ne pas l’augmenter encore plus. Pour cela, ce que vous mettez dans votre assiette est essentielle : en période de forte chaleur, évitez de manger des plats trop lourds et trop riches en graisses qui rendront la digestion difficile.

Consommez plutôt des légumes et des fruits frais qui seront en plus excellents pour la forme. S’il ne faut pas l’éliminer totalement, veillez à ne pas mettre trop de sel dans vos plats, cela risquerait de favoriser la rétention d’eau.

3. Canicule: habillez-vous très ample

Il faut se résigner à mettre au placard les t-shirts prêts du corps et les robes qui soulignent votre petit bedon pendant quelque temps, même si ce sont des vêtements pour femme enceinte. Lorsqu’il fait très chaud, il faut absolument porter des vêtements amples dans lesquels vous êtes à l’aise.

Faites également attention à la matière : évitez les matières synthétiques et préférez les vêtements en coton ou en lin qui permettent une bonne aération. Même chose pour les chaussures, ne portez que des sandales ouvertes dans lesquelles vous êtes vraiment à l’aise et si vous devez en acheter des nouvelles, choisissez une demi-taille au-dessus de votre pointure habituelle.

4. Canicule: soignez vos jambes

La chaleur déclenche souvent le phénomène des jambes lourdes. Cette sensation désagréable est tout simplement due à la mauvaise circulation du sang qui peut être accentuée lorsque l’on doit rester debout un certain temps ou pendant la grossesse.

Plusieurs traitements existent sous forme de crème froide à base de mélilot ou de vigne rouge. Ils permettent de favoriser le passage du sang dans les veines. La nuit, pensez également à surélever vos jambes en plaçant un coussin au-dessous d’elles pour faciliter le retour veineux.

5. Canicule: mettez-vous à l'aquagym

Le meilleur moyen de fuir la chaleur et de se sentir bien en période de canicule est encore de se baigner. Pas la peine d’en faire des tonnes, le seul fait d’être dans l’eau vous procurera une agréable sensation de légèreté. Non seulement vous serez au frais, mais en plus, la natation sera excellente pour renforcer le dos et pour vous maintenir en forme. Vous pouvez également opter pour des cours particuliers d’aquagym, parfaits pour ne pas se ramollir pendant la grossesse sans transpirer une goutte.

6. Canicule: fuyez le soleil

Pour ne pas trop souffrir de la chaleur, évitez de trop côtoyer le soleil ! L’idéal est de rester dans un lieu doté de climatisation, ou à défaut d’un ventilateur. Si vous devez absolument sortir, évitez les heures les plus chaudes de la journée, de 12h à 17h. Faites vos courses plutôt le matin et n’oubliez pas de protéger votre peau avec de la crème solaire.

Les femmes enceintes sont particulières réactives au soleil et certaines sont victimes d’une hyperpigmentation et de l’apparition de tâches brunes sur le visage, en particulier sur le pourtour de la bouche et sous les yeux. Ecran total ou ombrelle sont donc indispensables.

Source: topsante.com deneme1

4 conseils pour la protection rapprochée pour vos cheveux colorés du soleil

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En été, les UV agressent les cheveux colorés ! Pour que le soleil illumine votre chevelure de jolis reflets dorés sans la dessécher, pensez à la protéger jour après jour en suivant les conseils des pro.

1. Au soleil : haute protection

Au soleil, le cheveu devient fourchu, sec et rêche, désagréable au toucher, constate Martine Leroux, responsable de la formation chez Schwarzkopf Professional.
Et sur les cheveux colorés, déjà sensibilisés par les multiples agressions chimiques, les dégâts sont pires. Au contact de l'eau de mer ou du chlore d'une piscine, les écailles se soulèvent et se cassent. Ce qui altère le film hydrolipidique, fragilise la kératine (la protéine du cheveu) et accélère l'élimination des pigments artificiels.
Résultat : la couleur dégorge perd son éclat et finit par se ternir. Le secret pour conserver une chevelure pleine de lumière et de brillance, même au soleil ? La préparer et la protéger, puis la réparer.

2. Avant le soleil: on nourrit intensément

Une couleur ne tient bien que sur un cheveu sain, souligne Martine Leroux. Son conseil : utiliser toute l'année des produits adaptés aux cheveux colorés. Notamment des shampooings qui hydratent la fibre et fixent les pigments artificiels à la kératine. Et on met le turbo un mois avant le départ en choisissant des soins plus riches, comme les masques (que vous pouvez faire vous-même).
Les masques saturent le cheveu d'actifs nourrissants, qui le rendent plus souple et brillant.
Catherine Chauvin, directrice de l'Institut René Furterer, recommande de faire sa coloration quelques jours avant de partir et non au retour des vacances. Pour éviter de fragiliser davantage un cheveu déjà traumatisé par les UV, mais aussi pour laisser vivre la couleur au soleil. A condition de l'entretenir pour qu'elle reste lumineuse, la couleur donnera en s'éclaircissant encore plus d'éclat à votre bronzage.

3. Sur la plage: protection rapprochée

Commencez à protéger vos cheveux dès les premières expositions en utilisant des soins qui préserveront le cheveu et ses pigments des ultraviolets. Les nouvelles formules enrobent la fibre capillaire, empêchant à la fois son dessèchement et la pénétration des rayons nocifs. Mieux protégée, la cuticule devient moins poreuse, les molécules de couleur restent bien ancrées et leur intensité dure plus longtemps.
Côté texture, les brumes en spray, très légères, offrent un effet ultranaturel, presque invisible. A vaporiser tous les deux ou trois bains, elles se répartissent des racines jusqu'aux pointes, à l'aide d'un peigne ou des doigts. Les huiles, plus concentrées, conviennent particulièrement aux cheveux très secs. Une seule application le matin avant l'exposition suffit. Un peu plus grasse, leur texture reste parfaite pour les coupes courtes qui veulent afficher un look gominé. Celles qui ont les cheveux longs pourront, en prime, réaliser de jolies coiffures d'été : plaqués en arrière, lissés sur le côté...
Et pourquoi ne pas profiter des vacances pour tester sur vos cheveux les produits bio ?

4. Le soir: réparation en profondeur

Après la plage, un seul geste : laver avec des shampooings après-soleil pour fortifier le cheveu, conseille souligne Catherine Chauvin. Mais aussi pour éliminer les résidus d'huile, le sel et le chlore qui peuvent irriter le cuir chevelu.
Ensuite, appliquez un masque nourrissant, le temps de rééquilibrer la fibre capillaire, ou misez sur un baume sans rinçage : il suffit de le poser sur les longueurs et de laisser sécher à l'air libre.
Une recette de masque au karité à faire vous-même
Ingrédients : 1 cuillère à soupe d’huile de germe de blé ; 1 cuillère à soupe d’huile d’avocat ; 1 jaune d’œuf ; 3 cuillères à soupe de beurre de karité.
Mélangez l’huile de germe de blé et l’huile d’avocat ; ajoutez le jaune d’œuf. Au bain-marie, faites fondre le beurre de karité ; mélangez le tout et une fois la préparation homogène, retirez-la du feu.
Appliquez ce mélange tiédi au micro-onde, laissez le masque posé 30 minutes, vos cheveux enveloppés dans une serviette chaude. Faites un shampooing doux. Conservez le pot au frais, loin de la lumière et bien fermé.
Source : topsante.com

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8 conseils pour une peau lumineuse

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1. Lorsque vous vous démaquillez, inutile de frotter votre peau, elle n'en est pas mieux nettoyée et peut s'irriter. Démaquillez-vous délicatement, jusqu'à ce que votre coton soit propre.

2. Evitez les laits démaquillants visage pour démaquiller vos yeux. Ils brûlent et font gonfler les paupières. A éviter aussi, les lotions alcoolisées, même si vous avez la peau grasse.

3. Ne tripotez jamais un bouton : une fois votre visage nettoyé, tamponnez-le à plusieurs reprises à l'aide d'un coton tige imbibé d'hexomédine transcutanée, puis appliquez-y un peu de pommade de camphre (on en trouve en parfumerie) avant de vous coucher.

4. Nettoyez toujours votre visage avec soin, même si vous ne vous maquillez pas beaucoup. De nombreuses marques proposent des eaux démaquillantes qui vous éviteront d'utiliser plusieurs démaquillants (un pour les yeux, un pour le maquillage waterproof, et un pour le visage...). De plus ces eaux démaquillantes sont très bonnes pour les peaux sèches et sensibles.

5. Faites vous un gommage et un masque une fois par semaine et utilisez une crème de soin matin et soir. Naturellement, tous ces soins doivent être adaptés à votre type de peau.
Attention : la base de maquillage n'est pas un soin et ne remplace en aucun cas votre crème !

6. Soignez les lèvres gercées, les rougeurs locales et les irritations. Une crème au calendula que vous déposerez en couche épaisse sur la partie à traiter fera des merveilles.

7. Pour avoir une belle peau, il ne suffit pas de la soigner par voie externe. Le stress, la pollution et une alimentation déséquilibrée altèrent l'état de votre peau. Les compléments nutritionnels sont une excellente façon de prendre soin de votre peau. Leurs composants (huiles d'onagre, de bourrache, de germe de blé, vitamines, antioxydants, télénium, zinc) redonneront un petit coup de pouce aux peaux fatiguées !

8. Dernier conseil, pulvérisez sur votre visage un peu d'eau à l'aide d'un brumisateur que vous aurez entreposé au réfrigérateur. C'est le masque éclat le plus rapide, idéal le soir pour défatiguer les traits !

[17/06/2011 15:26:20] Othman:

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Conseils pour futur papa inquiet

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Vous vous apprêtez à être papa et vous vous demandez comment gérer le moment tant attendu de la délivrance. Voici quelques petits conseils pour vous préparer à soutenir au mieux la femme de votre vie.

Sachez que le soutien est un élément majeur pour que l'accouchement se passe au mieux pour une femme. Renseignez-vous avant de mettre un pied dans la salle de travail. Vous avez plusieurs mois avant la naissance pour lire des bouquins à ce sujet, aller suivre des cours de préparation à l'accouchement, etc.

Décidez ensuite quels seront vos points forts durant la naissance proprement dite. Voulez-vous être le principal soutien pour votre compagne ou préférez-vous travailler en collaboration étroite avec les infirmières et médecins? C'est à vous que revient de choisir le rôle que vous voulez remplir.

De toutes les personnes présentes dans la pièce au cours de l'accouchement, vous êtes la seule à connaître la maman intimement. Vous connaissez ses désirs et vous savez interprêter ses signaux et
ses souhaits mieux que les autres. L'histoire personnelle que vous vivez avec la femme en plein travail est une chose que le reste de l'équipe médicale n'a pas.

Pour prendre soin au mieux de la maman qui accouche, vous devez aussi prendre soin de vous. Manger et boire durant la délivrance vous donnera l'énergie nécessaire pour assurer. Accordez-vous quelques
courtes pauses si vous fatiguez et laissez une infirmière prendre le relais.

N'hésitez pas à poser des questions et soyez prêt à être bouleversé. Cet accouchement va provoquer un tourbillon d'émotions fortes. Souvent, le partenaire de la mère est tellement absorbé par le soutien qu'il désire lui apporter qu'il est surpris du puissant sentiment d'amour et de crainte que le bébé va provoquer avec son arrivée.

Une fois le bébé tout juste arrivé, parlez-lui et caressez-le pour le rassurer, réduire son stress, améliorer sa respiration et réguler sa température.

La période qui suit immédiatement la naissance est un mélange de moments joyeux et difficiles. Les journées sont imprévisibles. Une fois l'enthousiasme de la naissance retombé, profitez du temps qui suit pour vous retrouver et posez vos nouvelles bases familiales.

Dé.L.

Source : http://www.7sur7.be

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10 conseils pour garder un homme

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Après des années de célibat, d’aventures sans lendemain, et de « gros lourds », vous avez enfin déniché la perle rare, celui qui vous fait déjà rêver de mariage, enfants et tout le tralala ! Mais ne vous reposez pas trop vite sur vos lauriers, ce n’est pas le tout de trouver son compagnon de route idéal, encore faut il réussir à le garder, une fois la première nuit torride passée…
Gardez une part de mystère

Il faut laisser votre homme venir à vous. Garder une part de mystère sur vous et votre vie, afin qu’il ait envie de vous découvrir un peu plus chaque jour, cela l’excitera au plus haut point.
Prenez votre temps

Evitez de parler bébé dès le deuxième jour de votre relation. Si vous voulez faire fuir votre nouvelle conquête, il n’y a rien de mieux. Il se sentira tout de suite étouffé et préfèrera aller voir du côté d’une femme moins « engagée » !
Conservez une part d’indépendance

Les hommes n’aiment pas être étouffés. Pour garder son amoureux, il faut respecter son indépendance, ainsi que la votre. Sortez de votre côté entre copines, continuez à avoir des activités de votre côté. Même en couple, vous restez une personne à part entière !
Surprenez-le

Il n’y a pas de pire « tue-l’amour », que le train-train quotidien. Réservez donc quelques petites surprises à votre amoureux : un dîner en tête à tête, un petit week-end à Rome, ou une soirée imprévue avec tous ses amis pour son anniversaire…
Restez sexy

Ce n’est pas parce que vous avez enfin conquis Le Mâle, que le travail est terminé. Pour garder son homme, il faut savoir rester sexy sur le long terme. Alors mesdames, s’il vous plait, évitez l’arrêt total de l’épilation (le look Chewbacca n’a jamais été à la mode), ou bien le survêtement du dimanche !
Ayez confiance en votre amoureux

Certes, une petite touche de jalousie a quelque chose de valorisant, mais trop, c’est trop ! Une trop grande pression sur les épaules de votre conjoint, peut faire exploser votre couple. Vous aimeriez vous, qu’il regarde en cachette tous les sms de votre téléphone ???
Communiquez

Trop de couples se séparent à cause des non-dits. Pour garder votre homme, apprenez à partager vos sentiments et à communiquer. Discuter de vos problèmes et de vos griefs, évitera que tout remonte lorsqu’il est déjà trop tard.
Laissez croire à votre homme qu’il est le patron

Même si les femmes ont conquis leur égalité face à leurs partenaires masculins, ces derniers apprécient de garder un semblant de virilité. Laissez croire à votre conjoint qu’il dirige les opérations, il se sentira valorisé. Et puis, si ça peut vous éviter de monter la nouvelle étagère du salon…
Soyez complices

Prenez le temps de partager des moments privilégiés, de pratiquer des activités en duo, comme la plongée, ou bien encore la danse. Essayez de vous intéresser également à ses passions, votre homme appréciera l’effort.
Soyez piquante au lit…

Le sexe a une part très importante dans la vie d’un couple. Mesdames, pour garder son homme il n’y a pas de mystères, il faut savoir le retenir attaché à vos nuits, si vous ne voulez pas qu’il aille voir ailleurs ! Jeux coquins, lingerie sexy, sexe tendre ou sauvage… Tous les moyens sont bons pour (re)conquérir votre amoureux !

Tous les hommes sont différents et tous les couples doivent s’adapter selon les moments de leur vie, mais si avec tous ces conseils, vous n’arrivez pas à attacher votre homme à vous, c’est qu’il est temps de partir à la chasse au nouveau mâle !

Marie

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