Bien-être : nos astuces pour lutter contre la fatigue

Pour rester en forme malgré le froid et les contraintes d’une vie trépidante, quelques astuces sont à adopter !

L’alimentation

En cette période hivernale particulièrement, on doit miser sur le carburant ! Place aux sucres lents qui permettent de garder de l’énergie, et aux fruits et légumes frais, pour faire le plein de vitalité…

Le sommeil

On ne peut pas rajouter d’heure dans la journée… Mais on peut se ménager des instants de repos : une micro-sieste dans la journée permet de relancer la machine efficacement.

Le sport

Contrairement aux idées reçues, faire du sport ne contribue pas à augmenter le phénomène de fatigue tel qu’on le perçoit en général. Au contraire, il crée une « bonne fatigue » qui aide à améliorer la qualité de

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Beauté : petites astuces pour un sourire au top

Découvrez toutes nos conseils pour arborer une bouche vraiment à croquer !

Côté soin
Vous savez bien sûr que la peau a besoin d’être hydratée régulièrement pour être nourrie en profondeur et conserver toute son élasticité et son volume… C’est exactement pareil pour les lèvres ! Même si le froid de l’hiver se fait oublier, la peau de la bouche a besoin d’être chouchoutée au quotidien. Vous pouvez très bien faire un gommage tout doux pour éliminer les peaux mortes et appliquer votre crème de soin habituelle. Vous pouvez aussi opter pour un soin spécifique, avec l’option qui vous convient le mieux : protecteur, repulpant, nourrissant…

Côté esthétique
Pour un sourire parfait avec une allure no make-up, on rehausse juste le rose naturel de la bouche. L’idéal, une touche de rouge à lèvres framboise appliquée au centre des lèvres par-dessus un baume nourrissant, et étirée vers l’extérieur. Une bouche effet mordillée au top !

http://www.news-de-stars.com

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Bien-être : 4 astuces pour lutter contre la cellulite

Elle vous a frustré tout l'été ? Si la cellulite ne vous lâche pas, découvrez quelques astuces pour vous aider à vous en débarrasser !

Mangez des fruits et des légumesC'est très connu, l'alimentation et le sport ont une influence certaine sur la cellulite. Privilégiez ainsi les fruits et les légumes, notamment le melon, la pastèque, le fenouil, le cerfeuil, le céleri, la tomate, et le radis.Liquidez les graissesAfin de drainer plus facilement les graisses, n'hésitez pas à boire beaucoup d’eau, ainsi que du thé et des infusions de romarin, d’ortie ou d’hibiscus.Préférez la douche froidePas de panique, la douche écossaise n'est pas au programme, même si elle est excellente pour la circulation sanguine. Pour gommer la cellulite, terminez votre douche ou votre bain par un jet d’eau fraiche sur votre corps, et frictionnez les zones les plus concernées par la cellulite. Cela va permettre de raffermir votre peau. Gommez votre cellulite

Pour parfaire votre séance bien-être, incluez le gommage. Celui-ci va favoriser le renouvellement cellulaire local et améliorer la circulation sanguine, ce qui effacera l’effet peau d’orange.

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Bien-être : petites astuces anti-allergies

Pour faciliter la vie de toute la famille, quelques bonnes habitudes sont à adopter au quotidien। Suivez le guide !

Éliminez la poussière

Pour éviter de déclencher des allergies chez les enfants, mieux vaut éliminer toute trace de poussière dans la maison. Ce sera d’autant plus facile si vous évitez de surcharger les pièces avec du tissu : adieu moquette, tapis, tentures et doubles rideaux trop lourds pour être lavés en machine régulièrement.

Renouvelez l’air

Pour que vous puissiez respirer confortablement, l’air doit être assaini tous les jours. Au minimum, les pièces doivent être aérées deux fois 15 minutes dans la journée. Avec les beaux jours, on profite pour allonger cette durée !

Évitez les produits irritants

De manière générale, essayez d’utiliser des produits naturels : vinaigre blanc, savon noir, citron… Ils respectent l’environnement et la santé de toute la famille et remplacent très bien les produits ménagers industriels bourrés de substances toxiques, allergènes et souvent cancérigènes…

Sur ce thème : allergie, maison, bien être

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Bien-être : 7 astuces pour bien dormir

« Dis-moi comment tu dors, je te dirai comment ta journée sera. » : tel est le crédo de notre blogueuse Karima, qui nous prodigue ses conseils bien-être pour retrouver un bon sommeil et réveiller notre journée.

La moitié de notre vie se passe au lit, alors autant mettre tout ce temps à profit pour nous embellir, et nous permettre de profiter de la vie, la vraie ! Au lieu d'avoir recours aux tranquillisants et aux somnifères, découvrez quelques astuces pour mieux dormir.


1) Se coucher à heure fixe
Il est coutume de dire que 8 heures de sommeil sont nécessaires à l'organisme pour récupérer. Ce temps varie selon les personnes, mais il est important de ne pas faire varier cette période de manière trop importante. Si vous vous levez à heure fixe pour aller travailler, prenez l'habitude de vous coucher à une heure régulière, en prenant bien sûr bien soin de vous détendre avant grâce à un bon bouquin ou à une autre activité relaxante.

2) Éviter l'alcool, la caféine et la nicotine
Ces trois composants sont à éviter avant le coucher, voire dans la soirée, notamment le café qui stimule l'organisme et vous empêchera de vous endormir dans de bonnes conditions.

3) Se réveiller avant le réveil matin
Généralement les sonneries des réveils ne sont pas douces, et entraînent un gros stress lors du réveil. Mais alors, comment faire pour se réveiller avant son réveil ? Demandez-le à votre subconscient... Vous n'avez jamais remarqué que quand vous savez qu'il faut vous lever plus tôt, vous vous réveillez automatiquement avant l'heure à laquelle vous aviez prévu de vous lever ?

4) Respecter un rituel de coucher
N'ayez pas peur du mot routine, ici il est très bon pour nous ! Comme les enfants ont besoin de leur doudou ou de leur histoire, nous avons aussi besoin de respecter un certain rituel avant de nous endormir : lecture, musique relaxante, ou autres activités vous permettront de vous endormir sereinement.

5) Éviter les champs électromagnétiques
Dormir à côté d'un ordinateur allumé ou d'un téléphone portable n'est pas très bon pour le sommeil... Veillez à bien éteindre ces appareils, ou à les laisser dans une pièce annexe à votre chambre.

6) Dîner light
Les repas trop copieux avant le coucher sont généralement synonymes de troubles du sommeil : maux de tête, bouche sèche... sont autant de symptômes qui vous empêcheront de dormir. Privilégiez donc les dîners légers.

7) Se vider la tête
Plus facile à dire qu'à faire... Mais gardez ce bon conseil en tête : demain est un autre jour. Si votre insomnie vous préoccupe, n'y pensez plus, vous préoccuper ne fera qu'aggraver la situation.

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Les astuces beauté de Jessica Alba

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Alors qu'elle est sur le point d'accoucher de son deuxième enfant, Jessica Alba reste éblouissante. Elle révèle ses secrets pour rester parfaite, des secrets que lui ont enseigné sa mère et sa grand-mère. Elle admet àStyleList.com : « ma mère m'a toujours conseillé de me laver le visage tous les soirs, de mettre de la protection solaire et de boire beaucoup d'eau ».

L'actrice a également une manière propre à elle pour se maquiller. Un produit lui est essentiel : le rouge à lèvre. Elle en met sur les lèvres mais aussi sur les pommettes :« avant qu'ils inventent le blush, ma grand-mère se mettait du rouge à lèvre sur la bouche, sur les pommettes et sur les yeux. Une chose que je fais encore ».


http://www.lesmiss.fr/

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ASTUCES DE STARS | LES BEAUTY LOOKS DE ROBERT PATTINSON

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ASTUCES DE STARS |

LES BEAUTY LOOKS DE ROBERT PATTINSON

Si vous essayez de prononcer le nom de Robert Pattinson devant un public - féminin de préférence - vous n'obtiendrez que cris, évanouissements, et hystérie générale. Car Robert, en l'espace de quelques films aux dents longues, aka l'incontournable teen-série Twilight, est devenue l'idole des jeunes, et des moins jeunes, car finalement, en âge vampire, Bob aurait au moins une centaine d'années...

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Actuellement à l'affiche du réjouissant De l'eau pour les éléphants, soit un plongeon dans l'univers fantastique d'un cirque au coeur des années 1930, Robert Pattinson nous montre l'étendue de son talent, de sa palette, et de son savoir-faire auprès des animaux, ultra-touchant. Dans ce nouveau film, aux côtés de la divine Reese Witherspoon, Robert Pattinson délaisse son teint cadavérique pour une bonne mine solaire made in US. L'occasion parfaite pour revenir sur les plus beaux beauty looks de Robeeeert. Plaisir d'offrir, joie de recevoir.

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Pauline Gallard

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Beauté mordante

Ensorcelant

Et dire que le jeune homme d'Harry Potter est la star acclamée par les jeunes filles du monde entier. Difficile à croire, et pourtant c'est bien de Robert Pattinson qu'il s'agit, dans sa combi moyenâgeuse. Comme Robert, adoptez vou saussi ce look un peu wild: cheveux humides, traces de griffures très viriles, et bouche légèrement glossy pour la touche glamour.

Belle gueule aux dents longues

En 2006, la transformation s'opère, et Robert Pattinson est plus que jamais dans son rôle de vampire sexy, mais soft. En total look noir, Robert opte pour une coupe plus courte, avec quelques mèches rebelles. Teint blanc diaphane, regard bleu azur, Bob en profite pour vérifier que ses canines sont toujours là. Pour croquer le succès sûrement.

Chien fou d'Hollywood

Coupe coiffée-décoiffée, barbe de trois jours, regard charmeur en coin, le beau Bob s'amuse de son image devant l'objectif des photographes.

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Bien-être : 3 astuces anti-fringale

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Pour garder la forme et les formes, stop au grignotage… Focus sur les techniques efficaces !

1 : Dormez
On commence bien, non ? Voilà un conseil qui ne demande que peu d’efforts pour être mis en pratique… En effet, de nombreuses études ont montré que l’hormone de satiété n’est pas produite en quantité suffisante lorsque l’on manque de sommeil, on a alors tendance à avoir faim tout au long de la journée…

2 : Mangez
Pour éviter d’avoir faim entre les trois principaux repas, prévoyez une collation l’après-midi : une barre de céréales ou un petit morceau de pain et un laitage. Ce n’est pas du grignotage, c’est même bon pour l’organisme ! Et si la matinée vous semble trop longue, à 11h, prenez un fruit. La pomme reste l’idéal car elle a un effet coupe-faim très rapide.

3 : Buvez
Pour obtenir une sensation de satiété immédiate et vous faire plaisir, misez sur les boissons, auxquelles vous pouvez donner un air gourmand : un thé glacé agrémenté de framboises, de l’eau citronnée, un café avec un carré de chocolat noir… Autant d’idées pour un coupe-faim agréable et sans conséquences !

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10 astuces pour avoir les dents blanches

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1- Le bicarbonate de soude est un classique pour blanchir les dents। Utilisez-le pur, sur votre brosse à dents trempée dans de l'eau oxygénée à 10 volumes.


2- Le détartrage classique chez le dentiste peut aider à faire disparaître certaines taches superficielles causées par le thé ou le café.

3- Certains aliments comme les pommes, le céleri ou les carottes contribuent à l'élimination des dépôts sur les dents car ils augmentent la salive.

4- Le thé, le café, le vin rouge, tous les fruits rouges: myrtille, cerise, mûre... altèrent l'éclat et la couleur de vos dents. Pour éviter que les taches s'installent, brossez-vous les dents ou buvez de l'eau juste après...

5- Si vous fumez, les tâches brunes causées par la nicotine sont parfois difficiles à faire partir car elles pénètrent l'émail. Dans ce cas, un blanchiment peut être la solution.

6- Pour prévenir le jaunissement, les dentistes recommandent un brossage régulier d'au moins trois minutes, après chaque repas (trois fois par jour) vous aidera à garder des dents saines, avec l'utilisation également de brossettes interdentaires, pour nettoyer les espaces interdentaires.

7- Il existe des bandelettes blanchissantes qui s'achètent en pharmacie. Elles contiennent du péroxyde d'hydrogène, un composant utilisé par les dentistes pour le blanchiment (à utiliser une fois par mois seulement).

8- Les dentifrices "blancheur" ont des effets moins spectaculaires que les spots publicitaires qui vantent leurs mérites mais ils ont l'avantage d'éliminer les dépôts sue la plaque dentaire.

9- La microabrasion peut avoir une action sur les colorations superficielles de l'émail. Le dentiste procède à une méthode d'usure de l'émail avec une pâte abrasive et acide.
10- Si vous souhaitez donner un coup d'éclat spectaculaire à votre sourire, faites un blanchiment chez votre chirurgien dentiste. Sachez qu'il n'élimine pas totalement les taches et qu'une certaine hygiène dentaire et alimentaire doit être observée dans le mois qui suit le traitement.

Notre conseil
Pour des dents bien blanches, il existe une astuce qui consiste à se frotter les dents avec un bout de charbon pendant quelques minutes.

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Astuces : comment retrouver le sommeil

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Règle 1: veiller à faire une dépense énergétique suffisante durant la journée

L’exercice physique favorise le sommeil profond qui a pour fonction de rénover le corps physique. Par exemple, une marche rapide de 30 minutes est suffisante pour combler les besoins en exercices quotidiens. La bicyclette, la natation et la gymnastique sont aussi facilement praticables par tous.

Règle 2 : s’exposer à la lumière vive le jour et dormir dans l’obscurité

Les contrastes lumineux déclenchent les cycles naturels d’éveil et de sommeil. Il est donc recommandé de prévoir des activités à l’extérieur ou près d’une fenêtre bien éclairée durant le jour et de s’assurer un lieu le plus sombre possible pour le sommeil. La mélatonine ( hormone du sommeil où hormone somnifère) est sécrétée dans l’obscurité et régule les cycles sommeil / éveil.  Les lampes de luminothérapie permettent d’avoir la quantité optimale de lumière notamment pour les personnes qui travaillent où vivent à l’intérieur sous lumière artificielle.

Règle 3 : éviter l’alcool, la caféine et la nicotine

L’alcool est un dépresseur qui diminue la qualité du sommeil, la caféine est un excitant qui empêche la venue de l’endormissement, et la nicotine est un stimulant qui provoque de nombreux éveils durant la nuit.

Règle 4 : aérer la chambre à coucher avant de dormir et abaisser la température

Il est recommandé de dormir entre 15 et 17°C. L’oxygénation de la chambre est nécessaire parce que le cerveau, étant hyperactif durant les rêves, exigera une surconsommation d’oxygène durant le sommeil paradoxal. Ensuite, le sommeil est plus régénérateur dans une pièce fraîche que dans un lieu surchauffé.

Règle 5 : se garder un moment de relaxation avant le sommeil

Cette période de transition permet de faire une coupure entre le stress de jour et la détente de nuit. Un état d’esprit calme induit au sommeil. Écouter une musique apaisante, lire ou méditer sont autant de moyens de calmer le mental agité par le stress quotidien.

Règle 6 : s’éveiller avant la sonnerie du réveil-matin

Ce retour naturel à la réalité évite un réveil brusque dans le milieu d’un cycle de sommeil profond. Le cerveau est plus alerte après un cycle naturel complété, celui du sommeil profond ou du sommeil paradoxal. Il suffit de se donner l’ordre de s’éveiller quelques minutes avant le réveil-matin. Cette suggestion ou programmation se fait avant d’aller au lit.


Règle 7 : profiter des détentes diurnes pour diminuer la fatigue accumulée

La technique consiste à faire des pauses de 5 minutes chaque fois que la fatigue ou un coup de pompe se fait sentir. Le simple fait de fermer les yeux et de laisser divaguer la pensée produit une régénération instantanée. De plus, une courte sieste de 20 minutes après le repas du midi ou plus tard dans la journée permet une recharge rapide des énergies vitales.

En ajoutant un ou plusieurs de ces trucs à vos habitudes régulières, vous remarquerez que votre sommeil s’améliore petit à petit. Permettez-vous de faire d’abord des essais pour en vérifier l’efficacité, puis appliquer ces conseils pratiques selon vos besoins.

Source : www.solvital.fr

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