Pour garder la forme et les formes, stop au grignotage… Focus sur les techniques efficaces !
1 : Dormez
On commence bien, non ? Voilà un conseil qui ne demande que peu d’efforts pour être mis en pratique… En effet, de nombreuses études ont montré que l’hormone de satiété n’est pas produite en quantité suffisante lorsque l’on manque de sommeil, on a alors tendance à avoir faim tout au long de la journée…
2 : Mangez
Pour éviter d’avoir faim entre les trois principaux repas, prévoyez une collation l’après-midi : une barre de céréales ou un petit morceau de pain et un laitage. Ce n’est pas du grignotage, c’est même bon pour l’organisme ! Et si la matinée vous semble trop longue, à 11h, prenez un fruit. La pomme reste l’idéal car elle a un effet coupe-faim très rapide.
3 : Buvez
Pour obtenir une sensation de satiété immédiate et vous faire plaisir, misez sur les boissons, auxquelles vous pouvez donner un air gourmand : un thé glacé agrémenté de framboises, de l’eau citronnée, un café avec un carré de chocolat noir… Autant d’idées pour un coupe-faim agréable et sans conséquences !
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