Bien-être : petits soins pour chouchouter ses muscles

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Découvrez toutes nos astuces pour éviter les bobos d’origine musculaire…

En prévention
Pour éviter les claquages et autres déchirures, ne faites jamais de sport sans vous être échauffée… Commencez toujours vos séances par des étirements qui vont permettre de préparer les muscles à l’effort et de chauffer tout le corps petit à petit.

Pendant l’exercice
Si vous ressentez une douleur particulière, ne vous arrêtez pas brutalement mais ralentissez pour essayer de « sentir » la zone en souffrance et l’étirer. Ne forcez jamais sans être vraiment sûre de vous !

Après l’exercice
Pareil qu’au début de la séance, pour éviter les bobos, terminez en vous étirant। Insistez sur les muscles qui ont été le plus sollicités et gardez les positions le plus longtemps possible pour éviter que les muscles ne se contractent en refroidissant. Couvrez-vous bien ou si vous le pouvez, prenez un bain chaud… Détente assurée, pour les muscles comme pour la tête !

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