Bien-être : les aliments qui aident à garder une peau saine

Pour afficher un teint éclatant de santé et éviter les imperfections, les soins commencent dans l’assiette, avec des alliés 100% beauté !

Les acides gras essentiels

Ils sont les éléments constituants des cellules de la peau, dont ils nourrissent les membranes. En boostant ces cellules, ils renforcent l’épiderme, aidant son élasticité et évitant la sécheresse et les tiraillements. On les trouve dans le germe de blé, les fruits secs, les poissons gras et les huiles vierges.

La vitamine A

D’elle dépend la création de kératine, qui apporte souplesse et douceur à la peau, mais aussi aux cheveux. Les ongles également sont concernés par cette molécule. Pour en avoir un apport suffisant dans votre alimentation, pensez à consommer chaque jour des produits laitiers ou du foie ou des œufs, ainsi que des fruits et légumes.

Le zinc

Pour éviter les problèmes d’acné et tous les troubles de la peau, les oligo-éléments sont indispensables. Le principal allié d’une peau saine est le zinc, que vous pouvez assimiler en mangant des fruits de mer

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ces aliments qui nous protègent du soleil

Certains aliments peuvent aider notre peau à se préparer à se protéger contre les rayons ultra-violets à l'origine des coups de soleil qui nous gâchent nos vacances. Zoom sur ces alliés inattendus !

Bien qu'ils ne remplacent pas la crème solaire, indispensable pour nous protéger du soleil, certains aliments riches en antioxydants empêchent les rayons UV de pénétrer la peau, et amenuisent le vieillissement des cellules.

Côté sucré, privilégiez les fruits de saison, tels la pastèque, le melon, les fruits rouges ou encore lesagrumes, très colorés et gorgés de soleil, et qui possèdent tous les antioxydants nécessaires à une bonne prévention et une excellente protection solaire.

Côté salé, n’hésitez pas à composez vos salades estivales de tomates bien rouges et de carottes, véritables alliées anti-coups de soleil. Ne délaissez pas pour autant les légumes très colorés en orange ou en vert, comme les épinards, la mâche, lebrocoli, le chou ou encore l’asperge.

Dorénavant, vous n'aurez plus d'excuse si vous vous retrouvez rouge écrevisse !

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Aliments phares pour perdre du ventre

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Comment perdre du ventre avant l’été ?

Une alimentation saine combinée avec du sport ciblé…et vous pourrez maigrir du ventre et galber votre silhouette.

3 aliments phares sont à adopter pour perdre du ventre.

Quels sont ces aliments ventre plat ?

1- Aliment pour perdre du ventre.

-       Le tofu est un aliment qui aide à maigrir du ventre.

-       Le tofu contient des protéines, il est faible en calories et aide à la régulation métabolique le soir. C’est l’aliment idéal pour perdre du ventre.

-       Le tofu permet d’être rassasié plus longtemps et de se passer de viande et de glucides.

-       Pour utiliser le tofu aliment pour perdre du ventre, on peut le faire sauter à lapoêle avec des légumes.

2- Aliment pour perdre du ventre.

-        Le quinoa est un aliment qui aide à maigrir du ventre.

-       Le quinoa est riche en sucres lents et devient ainsi une alternative auxproduits sucrés.

-       Le quinoa est riche en protéines essentielles et rassasie donc il aide àperdre du ventre.

-       Le quinoa à un IG faible donc il est fortement conseillé pour réguler la glycémie.

-       Pour un ventre plat, mélanger du quinoa avec des légumes au déjeuner ou avec du lait de soja le matin.

3- Aliment pour perdre du ventre

-       La cannelle est un aliment qui aide à maigrir du ventre.

-       La cannelle régule la glycémie et coupe l’envie de sucre.

-       On utilise la cannelle dans des plats salés, du fromage blanc, des tisanes….

-       Le mélange 4 épices contient de la cannelle et sert à assaisonner vos plats de manière à perdre du ventre.

Cannelle

Tofu

Quinoa

http://www.bien-etre-beaute-forme.com

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