Bien-être : nos astuces pour lutter contre la fatigue

Pour rester en forme malgré le froid et les contraintes d’une vie trépidante, quelques astuces sont à adopter !

L’alimentation

En cette période hivernale particulièrement, on doit miser sur le carburant ! Place aux sucres lents qui permettent de garder de l’énergie, et aux fruits et légumes frais, pour faire le plein de vitalité…

Le sommeil

On ne peut pas rajouter d’heure dans la journée… Mais on peut se ménager des instants de repos : une micro-sieste dans la journée permet de relancer la machine efficacement.

Le sport

Contrairement aux idées reçues, faire du sport ne contribue pas à augmenter le phénomène de fatigue tel qu’on le perçoit en général. Au contraire, il crée une « bonne fatigue » qui aide à améliorer la qualité de

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Pour les mamans : bien manger en attendant bébé

Pour rester en forme et avoir un nouveau-né en parfaite santé, tout commence dans l’assiette !

Faut-il encore le répéter, vous n’avez pas besoin de manger pour deux… Au contraire, c’est le moment de faire bien attention à votre alimentation.

A bannir :

Afin d’éviter les infections alimentaires qui peuvent nuire au développement du fœtus, ne consommez aucun poisson, fromage ou viande crus. De manière générale, évitez tous les aliments non-cuits, à moins de les avoir soigneusement lavés et préparés vous-même. Pour réduire les risques de diabète gestationnel, éliminez aussi les sucres inutiles et les boissons sucrées.

A consommer :

Mangez à volonté des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, du poisson et de la viande blanche, des laitages... Consommez de la viande rouge et des poissons gras deux à trois par semaine. Pour garder une peau saine et aider au développement de bébé, vous pouvez saupoudrer vos plats de levure de bière et de germe de blé. Enfin, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour remédier à certaines carences, parlez-en à votre gynécologue ou votre pharmacien.

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